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健美先生问题
阿诺比较有美感 罗尼整个大肉丸 很难接受
罗尼·库尔曼身高：5尺11寸（180） 上臂围：60厘米 大腿围：97厘米 胸围：159厘米 淡季体重：320磅 赛季体重：287磅 阿诺德·施瓦辛格高1．88米体重为104．5公斤，上臂围57厘米，胸围144厘米，腰围 81厘米，大腿围71厘米，小腿围46厘米。罗尼·库尔曼全面压倒，但是老罗那个大粗腰啊。
奥赛冠军数量
奥赛从1965年开始至今一共有14位冠军他们代表了健美的最高水平1、Larry Scott（拉里·斯科特）第一位Mr.Olympia1965—1966年夺得奥赛先生头衔手臂是最大亮点2、Sergio Oliva（塞尔吉奥·奥利瓦）1967—1969连夺三届冠军3、Arnold Schwarzenegger（阿诺德·施瓦辛格）1970—1975连夺六届Mr.Olympia1980重出江湖赢得第七座Mr.Olympia!如果不是中途改行去拍电影天知道传奇要拿多少次奥赛冠军4、Franco Columbu（弗兰克·哥伦布）阿诺的好肌友钢铁搭挡阿诺是最高的奥赛先生哥伦布则是最矮的奥赛先生1976年和1981年赢得Mr Olympia宝座哥伦布最出名的是他淹没锁骨的上胸5、Frank Zane（弗兰克·赞恩）他被喻为拥有最合乎比例、肌肉线条最优美的人！奥赛先生里的(小块头)不求大围度但求匀称和线条！在今天看来他更类似于(自然健美)和(健体)在健美运动药物泛滥的今天赞恩的这种体型更易为大众所接受1977—1979连夺三届Mr.Olympia6、Chris Dickerson（克里斯·迪克森）7、Samir Bannout（萨米尔·班诺特）黎巴嫩雄狮8、Lee Haney（李哈尼）八十年代的健美之王李哈尼于1984年至1991年连夺破纪录的8届Mr.Olympia!他把健美的竞技水平提升到了一个新的高度9、Dorian Yates（多里安·耶茨）这名差不多雄霸了整个90年代的英格兰健美大师在1992年至1997年横扫6届Mr.Olympia!史上最佳背肌的有力争夺者！多里安把健美逼入了【没有最大，只有更大】的怪圈！自他开始，奥赛先生及争夺者越来越大只！10、Ronnie Coleman（罗尼·库尔曼）只有他和Lee Haney（李哈尼）能够连续8夺冠军！祖师爷罗尼是史上最强的奥赛先生！1998年至2005年连夺八冠！他的综合围度、线条和比例，至今无人能比！他把奥赛先生的体型和体重再次提高到了一个新的【肌肉怪兽】的高度！11、Jay Cutler（乔·卡特）仅次于罗尼的另一个巨无霸！大卡特！于2006年、2007年、2009年、2010年赢得Mr.Olympia宝座！除此之外他还有6个奥赛亚军！说他称霸健美界整十年并不为过！12、Dexter Johnson（德克斯塔·杰克逊）凭借刀锋般的肌肉线条2008年夺得一次Mr.Olympia!更牛的一点是他至今五十余岁高龄仍奋战在奥赛的舞台上！不老传奇依旧宝刀未老！对他充满着深深的敬意！13、Phil Heath（菲尔·西斯）当今的健美王者！2011年—2017年七连冠Mr.Olympia！菲尔西斯说：“你们只会说我有很高的天赋但是你不知道我牺牲了多少东西11年如一日的饮食、训练、睡眠365天每天24小时都是做着自己的工作这是我的态度！我的刻苦和专注造就了我的七连冠！而不是我的天赋！”14、Shawn Rhoden（肖恩·雷登）今年奥赛肖恩·雷登的夺冠预示着健美已经不再巨兽化奥赛裁判们的审美变了健美不可能再这样发展下去了再巨兽化下去就没人看传统健美比赛！而传统健美比赛将会变成马戏团里的表演今年奥赛西斯肚子已经比去年小了依然落败健美巨兽大雷米仅仅获得第六名健美重回归精小时代西斯的连冠被终结
人类的肌肉强度最高能达到什么程度
美国黑人罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人。但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，罗尼则独步江湖，天下第一。这个身高1.80米、体重近140公斤的美国健美职业选手、连续8届奥林匹亚先生获得者的中国之行本是一次简单任务。他是美国宝力豪健身连锁机构的形象代言人，后者在美国拥有超过300家的健身俱乐部。宝力豪今年把连锁扩张的目光投向中国市场，于是罗尼便责无旁贷地充当了这一商业举措的开路先锋。罗尼在2000年奥林匹亚先生的大赛中尽展强健体魄的魅力，让他的竞争对手们自叹不如。罗尼将一直杠挂在拉力器的高位滑轮上，自己站在离拉力器几英尺远处，腰部弯屈使身体略向前倾，保持背部挺直。他双手相距10厘米，掌心向下握住直杠，将上臂固定在身体的两侧。罗尼一边呼气，一边将直杠往下压并靠近他的大腿。在最低点处将手臂充分伸直，同时用力收缩他的肱三头肌；然后慢慢地回到原来的位置。在回复过程中始终保持对抗的阻力。他建议说：“不要让你的双手回到太高的位置，这会降低你肱三头肌的张力，降低这一运动的锻炼效果。将双手上升至下胸水平即可。做每一次动作都必须缓慢而从容，让手臂做好准备。”罗尼·库尔曼：我每周将肱三头肌的训练和胸肌的训练放在一起进行两次，一般先训练胸肌。胸肌与肱三头肌相比肌群更大，需要付出更多的能量。而且，许多胸肌的训练，例如杠铃仰卧推举等，都用到了肱三头肌。这是对三头肌很有效的热身，为接受大负荷的训练做好了充分准备。虽然我的肱三头肌已经在胸肌的训练中得到了热身，但我还是会用较轻的重量做一组15—20次作为准备活动。它帮助我将注意力从胸肌转移到肱三头肌上，并且在生理上也让肱三头肌为接下来的训练做好准备。在我绝大多数的训练中，每项运动都做4组，但对肱三头肌的运动，我将其限制在3组。肱三头肌肌群较小，不像腿部需要接受更多的刺激。肌群的大小决定了它们不需要如此大的训练负荷。虽然我在运动项目的选择上没有特别的原则，却力求在每次训练中让三个肌头都得到充分的锻炼。我的运动项目不是固定不变的，这完全取决于我当天的自我感觉和前一次训练中所做的运动项目。重负荷的杠铃仰卧推举是一种加强肱三头肌力量的好方法。当然，仰卧推举一般被认为是一种锻炼胸肌的运动，但当你接近疲劳时，肱三头肌就开始发挥很大的作用了。在训练肱三头肌时容易犯的最大的错误就是没有保持最大的运动幅度。在做每一次动作时，注意你的手臂要完全伸直，并做顶峰收缩。在我看来，把动作做一半简直就是浪费时间，而且会妨碍你的肌肉全面发展。罗尼沉默寡言，但奉行着自己的生活哲学。他不为身边纷繁芜杂的事物所吸引，且有着坚韧的性格。罗尼每周训练腹肌和小腿肌肉两次。在赛季前，他每天做两次有氧运动，每次在跑步机上跑1个小时左右。他每周星期天休息。罗尼的七点“异常”：1.他能忍受魔鬼般的训练负荷!看过罗尼训练计划的人都知道，他每周训练6次，每天训练两块不同的肌肉。一周下来每块肌肉都得到2次刺激，而且训练次数和组数极多，是名副其实的高频率、高容量、高强度训练！很多训练专家会断然告诉你，这三者是不可能同时出现的。但罗尼绝对是个例外！他能承受无比高强度的训练，并且很快恢复。许多健美运动员为了加大训练强度、加快肌肉的恢复，会使用大量的类固醇和生长激素。尽管如此，他们的训练强度仍然赶不上罗尼。如果把健美运动员分为三类，即不易增肌者、易增肌者及介于两者之间的，那罗尼就属于超级“易增肌者“！据我所知，他没有轮换高、低训练强度的烦恼，他所有的训练都是高强度的！而且到目前为止他的肌肉仍在继续增长。2.他在使用同一个训练计划的情况下肌肉仍能继续生长！罗尼使用的训练计划算得上老古董了——日复一日、年复一年，今天与他14年前（此前他是一个举重运动员）所用的训练计划没有多大差别。罗尼的现在职业是警察。但是职业健美运动员随着年龄的增大会出现很多职业病，像阿诺就切除了一般的胸大肌，原因是心脏不能负担其重量。
