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4乘100米接力技巧有哪些
第一 如果没有器材可以借用 矿泉水瓶子 捏扁来做为接力棒
第二 现在接棒基本采用的下压式 四指并拢 壶口张开 手放平
第三 一般采用的接棒是右 左 右 左 就是说第一棒右手持棒 第二个左手持棒 以此类推
第四 按照上面所说 二棒站在道次的右侧（1.25的道宽，贴近右边 ）方便左手接棒 三榜站在坐边 四棒站右边 避免出现交棒时撞在一起的现象。
第五 交接棒可以采用两个口令 “跑” “接”。
接力跑的人员分配技巧：
第一棒——起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一般选用全队值得信懒的人；
第二棒——绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的；
第三棒——弯道技术一定要非常好， 心里素质 要稳定；
第四棒——冲刺能力超强，绝对速度要高，并且要有极好的心理素质，一般是全队最优秀的队员。
有哪些4x100米接力训练方法
加强速度训练（1）加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。（5）重复弯道加速跑80――120米，特别是训练第一棒和第三棒运动员，重视训练弯道跑的技术动作，提高弯道跑的技术。
4乘100米接力技巧
4乘100米接力赛是我们经常碰到的运动项目，不管是在学校还是在其他地方，偶尔有些活动都会有。这项运动主要的当然还是自身的身体素质，其次还是要有技巧的。这里我们就简单的来说说一些实用的技巧吧。
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4乘100米就是接力赛就是四个人配合完成的，所以每一棒都很重要，任何一棒出现意外，都可能导致输掉比赛。
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第一棒需要注意的就是集中精神，随时做好起跑的准备，听到指令立即向前冲。不要做任何的松懈，要全力冲刺，在接近第二棒队友的时候稍微减速就行。
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第二棒是对接的关键一棒，不能出现任何意外。每一次接棒都是会有一段小跑的距离，所以一定要看准队友大概会冲到什么位置。注意接棒的时候要抓住另一端，如果上一棒队友拿的是上端，那自己就要做好接过下端的准备。
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第三棒已经是比赛“白热化”阶段了，基本上差距会在这一棒拉开。如果自己队伍本身实力很强，基本上这一棒就开始领先了。不过不管是领先还是落后都不能大意，拼尽全力才知道结果。
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第四棒是最后的冲刺棒，有可能是遥遥领先，也有可能是最后的爆发超越，总之最后一棒是最紧张的食客，场上场下都一样。所以一定不能大意，要拼尽全力。场上的运动员不要太过于紧张，有可能会影响自己的正常发挥。
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最后要说的就是关于交接棒时需要注意的地方。交棒的运动员要尽量将手臂往前伸直，留出交接的位置，递到接棒队友手中，不能拿中间位置，而且一定要抓紧，不能掉棒。接棒运动员要顺着自己的跑步姿势准备，接棒时手不能向上翻，虎口要朝下，手心朝上手掌张开，接力棒一到手立即抓紧向前冲。
4×100接力跑训练内容与方法是什么
4×100米接力跑是田径运动竞赛中最激烈和令人激动的集体项目。由于参赛人员多, 运动员在高速跑中完成传、接棒的技术配合, 场面上错综复杂, 对运动员的技术和心理提出了很高的要求。另一方面, 在大多数情况下, 由于受整个田径队报名人数限制, 接力队员的挑选范围小, 一般又都是临时组队, 训练时间仓促, 因而, 对接力项目的研究和训练显得更为重要。
一，4×100米接力跑的训练内容
4×100米接力跑每名队员的单跑速度是全队跑速的基础, 应努力提高接力队员的单跑速度。出色的传、接棒技术, 可以使4×100米接力跑的成绩比四名队员100米单跑成绩的总和提高2.5至3.0秒。每名队员的心理素质是最终取得成功的保证。因此, 4×100米接力跑训练的内容是短距离跑的训练, 传、接棒的技术训练和心理训练。
二，4×100米接力跑的训练方法
（一）根据队员的特点安排接力跑棒次顺序
从跑的距离和技术要求看, 第1棒要在弯道持棒跑大约105米, 应安排起跑技术好并善于跑弯道的队员;第2棒约跑125米, 需要安排速度能力强、专项耐力好善于传、接棒的队员;第3棒约跑125米, 应安排除具备第2棒队员的条件外, 还要善于跑弯道的队员;第4棒要安排速度好, 冲刺能力强的队员, 根据队员的特点合理安排棒次顺序, 充分发挥每名队员的特点来提高整体效益。
（二）确立正确的4×100米接力跑的技术概念
(1) 讲解4×100米接力跑的有关规则, 使队员明确接力区、预跑区的概念。
(2) 讲解、示范传、接棒的技术, 有条件的还可以通过观看录象、技术图片和比赛来加强感性认识。
（三）短跑训练
(1) 提高跑的绝对速度能力, 包括持棒进行速度练习和弯道跑技术练习。应将接力跑训练视为短跑训练的一部分, 不过多地增加运动员的负荷, 可在各段落的速度训练中加上传、接棒动作。
(2) 单臂支撑的站立式 (第1棒做蹲锯式) 起跑练习, 技术要求起动前身体重心在前腿与支撑臂之间, 身体姿势有利于迅速发力加速。起跑后, 直道沿分道外侧跑进, 弯道沿分道内侧跑进。
4×100米接力跑技巧是什么
接力赛是田径运动中一项很常见的赛制，每年的学校运动会中都会有，在学校的运动会上，最好看最让人兴奋的就是4×100米接力赛了，因为这是一个最能代表团体合作精神的项目。要想在这样一个多人合作的项目中取得好的成绩，就有一些小技巧需要在平时训练时就掌握，这样到了正式比赛的时刻，就能熟练运用，取得好名次。
一、赛前练习准备技巧
1.选有默契的学生参赛，接力赛不是个人的赛项，而是一项团体赛，所以学生之间的默契也是非常重要的。
2.任何比赛都需要有好的策略，再加上实力，就会获得成功。4×100接力赛中，第一棒和第四棒都非常重要，所以跑得最快的两个人可以跑第一棒和第四棒，中间两棒可以比较稳定的学生来完成。
3.每一棒的跑距是100米，属于短距离赛跑，所以每名学生在拿到接力棒以后，都要加足马力去跑向终点，不要减速，中间换棒的时候也不用减速，因为下一位学生会有助跑的。
4.接力棒一定要拿稳，因为接力赛不仅比速度，还考验契合度，其中一个表现就是接力棒，接力棒在交接的时候一定不能掉，要拿稳，否则跑得再快也无法弥补因掉棒损失的速度。
5.保持一颗平常心，在跑步的过程中，不要因为对手的跑步速度而影响自己的心情，要最快地调整好状态，不受外界因素的干扰，才能赢得比赛。
二、赛时技巧
第一棒很关键，因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的，那么在从听到信号再给出反应的时间里，就已经被其他人落下很远的距离了。400米跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道，不过也有例外。无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。第4棒是直接决定胜负的一棒，这时就要安排爆发力最强、速度最快的学生，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选。
三、接棒技巧
1.接棒技巧一：接棒的时候，递棒的人在后，接棒的人在前面跑。递棒的人不要减速，接棒的人要先助跑到与递棒的人速度持平。递棒的人握住棒的底端，向前伸直胳膊，将棒递出。接棒的人，手向后伸，手背朝下，手心朝上，这样容易接住接力棒。
2.接棒技巧二：接棒的人要全神贯注地向前跑，最好不要向后看，凭手感来握住接力棒。递棒的人，在棒递出以后，不要立即松手，跟着接棒的人多跑几步，确认接力棒被接棒的人握紧。
4乘100米接力赛技巧
4乘100米接力赛是田径比赛中的一项重要项目，需要队员们在短时间内完成接力，以最快的速度完成比赛。以下是4乘100米接力赛的技巧。
1.起跑技巧
起跑是4乘100米接力赛中最重要的环节之一。队员需要在起跑线上做好准备，保持平衡，双手放在起跑线上，膝盖弯曲，身体向前倾斜。当发令枪响起时，队员需要迅速起跑，保持稳定的姿势，加快速度。
2.传棒技巧
传棒是4乘100米接力赛中最关键的环节之一。队员需要在传棒区域内完成传棒，以最快的速度完成接力。传棒时，队员需要将棒交给下一位队员，同时保持平衡和速度。传棒时，队员需要将棒交给下一位队员的手掌中心，以确保传棒的顺利进行。
3.转弯技巧
在4乘100米接力赛中，队员需要在转弯处完成转弯。转弯时，队员需要保持稳定的姿势，加快速度，同时注意转弯半径和转弯角度。队员需要在转弯处保持平衡，以确保接力的顺利进行。
4.终点冲刺技巧
在接近终点时，队员需要加快速度，进行最后的冲刺。队员需要保持稳定的姿势，加快步伐，以最快的速度冲过终点线。
谁能告诉我田径四乘一百米接力的技巧
4×100米接力跑是田径比赛中最吸引人的集体径赛项目。它包括短跑技术和传接棒技术两个部分，4×100米接力跑的成绩主要取决于各棒运动员的速度和传接棒的技术。 一、4×100米各棒次运动员安排原则 应根据起跑质量、速度以及弯道能力，传、接棒技术、身高等综合因素来安排运动员。第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员；第二棒应安排专项能力强的运动员；第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。传接棒可根据运动员的习惯采取混合式（上挑、下压）或单一的（下压式）传接棒方法。一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。 二、起跑 第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。一般采用站立式起动，比较自然，不易紧张。 练习方法：站在预跑区内或接力区后沿处，看起动标志线，当同伴到达标志时迅速起动，向前跑30至50米，同伴速度可先慢后快反复练习。注意起动要快、加速要积极。 三、接棒人起动标志线的设立 二三四棒的接棒人须设立一个起动标志线，这个标志的设立很重要，当传棒人到达标志线时，接棒人要迅速起动。确定标志线的方法分两种情况：一是运动员在接力区后沿起动，那么标志线设在接力区后，男生5至7米；女生3至5米。二是运动员在接力区后10米预跑区起动，那么标志线设在预跑区后，男生6至8米，女生4至6米。一般起动标志线的设立要根据场地、跑动距离及当时身体状况等进行调整。距离短，标志设立要近些。反为远些。 练习方法：交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速启动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。2×50米接力跑，要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员可用脚丈量标志线的距离。 四、传、接棒配合技术 传接棒配合是接力跑技术的难点，直接影响4×100米接力跑的成绩。正确的传接配合技术为：传棒人在距接棒人恰当距离（两人反复练习确定）时喊“跑”，约1.5米左右时喊“接”；接棒人听到口令时，迅速向后伸手接棒，这时传、接棒人的速度都处于一个非常高的时候，且两人完成交接时接力棒在20米接力区内。 练习方法：1、两人配合，前后相距1．5米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。2、在直道上（距离50至60米）反复练习：一二棒；二三棒；三四棒分别进行传接棒配合技术的练习。 注意事项：接棒人看标志起动快，加速积极，一定要养成敢于加速的习惯。传棒人交棒要发出“跑”和“接”的口令，努力做到稳、准、快。
